Odzywki na mase

słuchaj jeśli chodzisz na siłownie to ułuż sobie plan na mase i będzie git. Skup się na klatce daj serie łaczone albo super serie.Kup odżywki węglowodanowe albo białkowe.Ale najlepiej diete sobie ułuż. Polecam również na początek trening domatora

Na masę to jest dieta, nie odżywki. Ewentualnie jak będziesz miał w diecie jakieś braki to możesz uzupełnić. Pamiętaj że odżywka będzie zawsze gorsza od normalnego jedzenia.

dobra wklejam diete taka juz poprawiona na mase, jak mozecie to ocencie, poprawcie itd., z gory dzieki:-) na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 4 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow [...]

"e spoko niemam zamiaru wszystkich pokolei napie.. tylko wrazieczego :D a no niewiem niema jakis cwiczen ?? zeby wyprowadzic silny i szybki cios?? no liczmy ze prawy prosty:D" No spoko tylko ty masz silny prawy prosty... a przeciwnik ma lewy sierpy podbródkowe i kilka rodzajów łokci! samej ręki nie wytrenujesz pisze ci już 2 raz zapisz [...]

dokladnie tak jak mowi klejcun=] zastanow czy przypadkiem odzywki lub mixowanie zarcia nie jest dla ciebie... tzn tyle posilkow ile mozesz zjesc to jesz i dodajesz do tego 3 mixy (biale sery odzywy banany ryz itd itd byle bys przeknal ) wiem ze nie powinno sie zastepowac normalnego zarcia takimi mixami ale chyba w tej sytuacji lepszego wyjscia nie [...]

Ten topic założyłem w dziale suplementy... nie myślcie że jestem tak nierozsądny aby na początek po takiej przerwie wydac 2500 na koks...te pieniądze mam przeznaczone na odżywki i chodziło mi mniej więcej o porade jakie teraz są najlepsze na rynk, oczywiście na mase a które w późniejszym etapie również sprawdzą sie jak dodam troszke koksu.

jezeli moge Ci cos doradzic to Cell pump jest suplementem po-treningowym na regeneracje i jednym ze skladnikow jest jakas tam forma kreatyny, co do mono to bierzesz 5g z rana najlepiej po wypiciu czegos cieplego zeby rozgrzac zoladek and nastepne 5g zaraz po treningu ale obydwie odzywki zostawilbym na mase

10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 DODAJ żRóDłO BIAłKA, NP. 2 JAJA. 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 MOżESZ DODAć ZDROWE TłUSZCZE NP. ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) \MAKARON [...]

Dieta oczywiscie jest na MASE a teraz pytanie , jezeli odzywki to przegiecie to do jakiego stopnia je zminimalizowac?

Ja także jestem zdania, że odżywki wcale nie są konieczne... Bo praktycznie wszystkie da się zastąpić normalnym jedzeniem. Nawet kreatynę chociaż w takich ilościach byłoby to trudne. Ja około 5 lat ćwiczę ale niestety jestem już "brudny" bo kiedyś gainera trochę zjadłem A fotek nie dam bo po 1. szału nie ma jak na ten staż 2. nie mam [...]

Jesli wczesniejszy cykl nie przyniosl spodziewanych efektow, problemu szukalbym w odzywianiu/treningu, lub regeneracji! To ostatnie to rownie wazny aspekt. jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE [...]

odzywki typowo na mase ci sie przydadza , nie cwicz 6 razy , uloz diete (suple najlepiej wpc,kreatyna mono,gainer)

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

Gainery zawsze stosowałem tylko w dni treningu siłowego i to tylko PO treningu siłowym, po powrocie z siłowni do domu (następnie w jakiś czas po wypiciu gainera normalny posiłek potreningowy). Należy pamiętać, że suplementacja, to jest tylko ok. 5 - 10% końcowego efektu dlatego też najpierw należy zadbać o dietę. Faftaq (Tadeusz Sowiński) w [...]

Trochę to dziwne żeby galerię zdjęć przerzucać do działu Fitness. Przecież galeria zdjęć nie jest tylko dla osób które maja +50cm w bicepsie tylko dla tych którzy chcieli by się pochwalić co osiągneli:P Czy stało by się coś gdybym stosował odżywki, dietę na masę przy tym spodenki neoprynowe, żeby mnie za bardzo nie zalewalo? Zmieniony przez - [...]

przeczytalem ten artykul jest wporzadku.M \ysle ze fundament juz zrobilem wlasnie na bialku kreatynie i odzywkach na mase jechanie na tych suplementach jest to dobre tylko jest jeden podstawowy problem kasa.a przeciez kupowanie odzywki raz na 3 miechy daje marny efekt zazwyczaj jak wpadnie mi ze 4kg to jakos niemoge tego utrzymac i wracam do [...]

Warto. Wiadomo ze nie bedziesz rosl na masie tak szybko jak jakis 16-18latek, ale zawsze bedziesz. Jestes juz dorosly czyli nie jestes zalezny od rodzicow i tym podobne. Mozesz zainwestowac w jakies odzywki i dokladna diete. Z tego co widze 70kg przy 183 cm wzrostu to jest dobrze, nie musisz nic redukowac. Zrob 2-3 cykle na mase z potem jesli juz [...]

NO wiem masy mi sie jeszcze przyda dlatego mysle o zakupie jakiejś odżywki dodatkowo ale nie wiem zabardzo jakiej moze białko lub kretka. No i jak to wezme troche pojade na mase jeszcze i poźniej rzeźba. A co do masy to jej troche mam można by rzeźbic ale wiem ze podczas rzźby nie tylko tłuszcz sie spala ale tez mięśnie dlatego chciałem jej troche [...]

no i to jest najważniejsze.. PRZYROSTY !!! nie kupujesz odżywki dla smaczku (chociaż fakt, że to jej zaleta) jak mi się chce czegoś dobrego to ide do spożywczego i zawsze się coś znajdzie... ale szukasz coś na masę, taniego i dobrego nie zważając bardzo na smak to bierz Megabola ! A smak no nie jest najlepszy ale nie jest taki beznadziejny, dużo [...]

jeśli chce przytyc w tluszcz to bez sensu. Nawet jeśli bedzie miała bardzo dobrą diete i ćwiczyła to i tak nie przytyje w sam tluszcz i na pewno nie bedzie wyglądać jak facet.Wcale nie jest tak łatwo nabrać mieśni kobiecie.Co do tych postów to np qazar pisał "...fakty nie mity" wpisz takie coś w wyszukiwarke to na pewno znjadziesz. Wpisz [...]